Angst vor der Prüfung

Panik bei Tests? Tipps zur Entspannung

Maßnahmen gegen ein Blackout

Bei einer Prüfung stecken manche in einer verzweifelt üblen Situation. Während die anderen fleißig ihre Blätter vollschreiben, starrt man selbst nur das Blatt an, unfähig, einen klaren Gedanken zu fassen. Am Morgen war das Wissen noch parat gewesen, hatte man alles wie aus dem Effeff gekonnt. Nach der Prüfung wird es wieder auftauchen, aber gerade in dem Moment, in dem´s drauf ankommt, streikt das Gehirn. Leider ist eine solche Blockade (Blackout) nichts Seltenes.

Man vergesse nicht, dass Prüfungen eben eine Ausnahmesituation bilden. Nervosität ist dabei normal, doch zu große Angst führt zum Verhängnis. Gerade wenn man sich zu sehr vorm Versagen fürchtet, versagt man nämlich häufig. Zudem führt Panik zu Übelkeit, Schlaflosigkeit, sinkender Lebensqualität … Als Hilfe bieten sich Entspannungsübungen (Yoga, autogenes Training …) an.
Manch einer fürchtet sich jedoch stärker vorm Prüfer als vor der Prüfung. Hier verschafft es Erleichterung, den Prüfer zu kennen.
Man spreche mit dem Prüfer über die Prüfungsangst, denn dieser könnte mit dem Prüfling z.B. ähnliche Aufgaben zur Vorbereitung durchgehen. Erfolgserlebnisse stärken das Selbstvertrauen.